- 다이어트 진행 시 특정 음식, 성분을 제한하는 식단은 장기간 지속 불가능 하시기 때문에

전과 같이 생활하시되 일상생활에서 골라서 드실 수 있는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.

아침/점심 –  일반식으로 드시되 저염식단으로 1/2로 조절해서 먹기

아침을 안 드신다면 바나나, 두유, 우유 한잔 등 간단하게라도 드셔주시는 것이 좋습니다.

끼니를 거르지 말라고 안내드리는 이유는 식사를 거르고 공복시간이 길어지면 다음 끼니의 식사량이 많아지고,

음식물이 들어오지 않으면 내 몸은 비상사태로 인식하고 다음 끼니에 들어오는 것을 사용하지 않고

축적하려고 합니다. 때문에 대사가 활발해지지 않아 기초대사량에도 영향을 줍니다.

저녁 – 샐러드(생야채)와 식물성 단백질(계란, 두부 등)

저녁에 근무, 육아 등 챙겨드시기 힘드신 상황이어도 조금이라도 챙겨드시는 것이 좋습니다.

다만, 선식이나 두유 등의 씹지 않고 넘기는 음료는 포만감을 오래 유지하기가 힘들기 때문에

음료로 끼니를 대체하실 때에는 십을 수 있는 견과류나 토마토, 오이 등

수분 많은 야채를 같이 드셔주시면 포만감 유지에 도움이 됩니다.

**음주의 경우 감량을 진행하시는 동안 약주, 반주 등 모두 피해주시는게 좋지만

간혹 피치못하게 음주를 하시게 된다면 최대한 양을 줄여 주시고 과음을 하게 되시면 한약 복용은 건너 뛰어 주시기 바랍니다.